送给厌世者的治愈良药:哈佛大学推荐 12 个「让人变快乐」的习惯

 

快乐的感受经常来自生活中不经意的小事,慢慢养成,你就会发现奇妙的变化,哈佛大学就推荐了一些让人保持快乐的习惯。

这些事情,听起来都好简单,但真正做到的人却是少数,也因为经常被忽略,所以我们常常感到不开心,其实快乐真的不难,是我们常庸人自扰,以为快乐感,必须是来自慾望的获取,但真的不是这样。

最近总感到很忧郁,做什么事情都没劲吗?不妨把以下的愉悦秘诀通通笔记下来。

 

1.学会感恩

人生不会事事顺遂,所以要学着对事情怀抱感激的心,如此一来,内心的愤恨也会减低许多,心境自然开阔。

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2.不断学习

一辈子很长,持续保持学习的动力,会让你从中不停得到新知,并感到肯定自我的快乐。

 

3.培养同情心

当我们试图用别人的角度去理解事情,我们会以更客观、同情的态度去看待事情,当衝突减少,自然幸福感也增加。

 

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4.明智的选择自己的朋友

选择跟乐观的朋友在一起,他们会对你产生正面影响,让你的生活更丰富快乐。

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5.学会解决问题

快乐的人都是能解决问题的人,当遇到生活的挑战,他们不会自我打击并轻易让自己陷入忧郁,成为一个拥有解决事情能力的人,才能建立自信感,并下定决心去完成要做的事。

 

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6.做你想做的事

生活有很多不得已的现实得面对,恼人的工作、压力很大的经济压力,但在这些事情之外,必须要找到自己发自内心想做的事,以此取得平衡,如此一来,幸福感就能提升。

 

7.要经常笑

爱笑的人通常运气不会太差,常常大笑是抵御愤怒跟忧郁最有力的事情,研究也表明,只要简单的嘴角上扬,就能让幸福感大增。

 

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8.学会原谅

怨恨跟愤怒都是一种自我惩罚的形式,但是当你学会原谅别人时,实际上,你是在对自己仁慈。所以要学会原谅那些曾经伤害过你的人,最重要的,是要学会原谅自己。

 

9.要经常说谢谢

永远记得感激生命中发生的美好事物,不管事情是大还是小,都要向让些让你生活变得更好、更开心的人表达感恩之情。

 

10.过程尽一切努力,结果随其自然

很多事情,就算我们付出努力,但事情总非按照我们希望的结果去走,但是,儘管如此,还是要尽最大的努力,接着学会放手,让事情顺其自然。只要你尽力而为,就不会留下遗憾跟感到后悔。

 

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11.冥想

根据哈佛大学的调查,上过 8 次冥想课程的人的幸福感,要比一般抑制自己的群体,要平均高出 20%。

因为这样的训练,能给大脑结构带来变化,包括海马体黑色物质密度的增加,而脑中的海马体对学习跟记忆都很重要。

 

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12.专注在要做的事情

当你把思想、身心、灵魂,全部都投入到现在要做的事情时,你会付出、你会给予,你会享受其中,于是你也会处在一个名为“幸福”的状态。

 

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内容取自: https://www.adaymag.com/2021/03/10/harvard-research-reveals-20-habits-that-will-make-you-happy.html

 

 

 

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