2020/08/09中区实体聚会分享

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觉察情绪背后的信念

要学习从自己的每个起心动念,以及每个情绪感受里,去找出内心所抱持的观念和想法,因为这是了解自己,同时看懂自己到底创造了一个什么样的世界的有力线索。就如赛斯在此所举的例子,当我们在家中、在学校、在工作场合或是同侪团体中,因为听到某些话,或是因为某人的行为,而感觉到被冒犯,或是因此被激怒的时候,也是检视自己最好的时候。

因为一个对自己有信心、有把握,知道自己价值之所在,或是所谓“自我感觉良好”的人,对于他人的言语或行为,不会那么的敏感多心,也不容易做过多负面的联想,甚至可以从容的面对那些恶意的藐视与中伤,因为心中十分清楚明白,自己并没有对方所批评的那么糟糕,而且很神奇的是,一旦没有被这些酸言酸语或冷言冷语所激怒时,反而可以去设想对方的立场,理解那些看来非常不友善的人,会是在怎样的信念或感受之下,或是因着怎么样的自我防卫机制,才会选择以这种冷嘲热讽或故意挑衅的方式来对待我们。

反之,当我们内在的自信心不足,或是有些难以言喻的自卑感产生时,哪怕别人并没有说什么不当的话,我们都会疑神疑鬼的多虑了起来,以为对方所说的都是指桑骂槐、意有所指,或是敏感到如同刺猬或河豚一般,总是束起全身的尖刺来保护自己,而对他人不经意的眼神或动作立即起大反应,轻易地就认为自己被冒犯或不被尊重,这种隐而未觉的“见笑转生气”的情绪,与其说是来自于他人的无礼,不如说更多是来自于过多的自我防卫,以及对自己价值感的心虚所造成。

所以从每个细微的情绪感受里,都存在着可以更认识自己的线索,虽然说“生命即表达”,当一个人感受不舒服或被不合理对待时,表达出自己内心真实的感受是很重要的,但更重要的是,要能回到引起情绪的那个有意识的信念中,把我们感受到的情绪当成是一面镜子,去映照我们内心对自己的真正看法,或许会很真实但也很残酷的发现,原来藐视或无视我们的,从来都不是他人,而是我们自己,是因为我们的自我价值感低落,无形中造成对自己失去了信心,才会对他人的言语或行为十分在意,也大大的伤害了自己。

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